筋力トレーニングや、有酸素運動も毎日頑張っているのに、中性脂肪がなかなか減らないと相談に来る方がいます。 以前相談にいらした時に、食べ物で好きなものを聞いた時に、果物大好き！と、3食とも、果物は欠かさず食べてます！（＾ν… 続きを読む 中性脂肪が気になる方への、アドバイス

マスクをするようになってから、マスクが汚れますし、あまりお化粧に時間をかける必要もなくなりました(^^; そしてマスクをする事で、顔の筋肉を使い、大きく口を開けることも、動かすことも制限されるようになりました。 特に顔の… 続きを読む マスクの着用で、顔の筋肉は。。。

赤ちゃんの便が出にくくて、お腹をさすったり、股関節を動かすように脚を曲げ伸ばしして肛門の周りをさすったりと、あれこれと悩みながら、便がでるように、悪戦苦闘したことを思い出します。 大人になっても、便秘になると辛いですよね… 続きを読む 便秘の時に出来ること

痩せる＝体重を落とす と、考えてる人がほとんどです。 もちろん、体重を落とせば痩せますからね^ ^ 痩せたい、という時、どんな風に痩せたいのか。 ⚫︎健康的に痩せたい ⚫︎ただ、体重だけ落とし… 続きを読む 痩せたい、標準値が気になる

物を拾う時に、階段を登る時に、お尻の付け根が重たい、なんか違和感、つれてる感じがする。。。 病院に行ったけど、骨にも特に異常がなくて、、、。 と、相談に来る方がいます。  椅子に座りきり、長時間の車の運転、デスクワーク… 続きを読む お尻の付け根に違和感

健康には、３つのバランスが大切といわれています。 ①運動 ②栄養 ③休養 この３つのどれが欠けても健康ではなくなる。 のに、健康になりたくて人は、運動を頑張り、栄養をしっかり摂る。 疎かになりがちなのは、③の休養です。 … 続きを読む 身体がダルい時は

大人になると、足裏のアーチが無くなり、開帳足になってきます。昔は、こんな扁平足では無かったのに～、なんでだろう！という方も増えてきます。 足は、33個の細かい骨で構成されているので、赤ちゃんで産まれた時は、ぷっくらとした… 続きを読む 足裏のアーチ

長時間歩いた後ふくらはぎや、足首にかけて疲れを感じることありませんか？ 最近では、外出を制限されたり、または、季節によっても、暑いから、寒いからと、外に出るのが億劫になって、なかなか歩く機会が減ってきています。 食事をし… 続きを読む ふくらはぎから足首にかけての痛みや疲れ

トレーニングをしていて、膝の痛みが改善した！というお話をよく聞きます。 病院から膝の周りに筋肉をつけましょう！と言われて、トレーニングを始める方も多いですね。 膝の周りには、とても複雑で沢山の筋肉に覆われています。 ざっ… 続きを読む 膝の痛みとともに、トレーニング

～アスリート編～ 今年になりアメリカのマイナーリーグでアスレチックトレーナーをやってる方のオンラインセミナーがありました。 アメリカのマイナーリーグで、トレーナーは、 選手達に、始めに、指導を行うのは、 充分な水分摂取を… 続きを読む 水の摂取量と、筋肉との関係