パーソナルトレーニングと聞くと、わー！っと追い込まれたり、ちょっと私に出来るのかなぁとハードルが高く感じますね(＞人＜;) 今までは、そんなパーソナルトレーニング多かったし、今でも、カッよくなりたいと、意識の高い方達には… 続きを読む 私だけのパーソナルトレーニング、寄り添い型

最近寒くなり、より感じている方も多いですが、指先の感覚が何か鈍くなったような気がする、すごく冷えを感じるという声を聞きます。 私も最近になり、指先の芯からの冷えを感じるようになりました。 子供の頃、寒い冬にずっと外で遊び… 続きを読む 手の指や、足の指先の感覚があまりない、冷たい

以前、閉経後過ぎた女性は、筋肉が落ちることによって、骨粗鬆症になりやすいリスクがあり、男性よりも圧倒的に多いことをお伝えしました。 人は、 ⚫︎骨を成長させ育てていく、骨芽（こつが）細胞 ⚫︎… 続きを読む 骨粗鬆症予防のトレーニング

先日、セミナーをしていて筋肉が衰えないために、普段家でどんなことをしたらいいか、質問がありました。 高齢になればなるほど、筋肉を動かさなければ、どんどん筋肉は、落ちてくる、そして老年症候群にならないためのセミナーでしたの… 続きを読む 筋トレと有酸素運動の違い

トレーニングしていて、身体が硬くて可動域がかなり狭く悩んでいる方、結構、多いです。 それに伴い痛みがあったり、何か作業した後は、グッタリ疲れてしまうことも。 子供の頃は、あんなに柔らかくて前屈しても床にペタリと付いてしま… 続きを読む 身体が硬い悩みを改善したい

健康のために歩く人達は、かなり増えてきました。いいことですね。 身近な人に毎日二万歩以上ウォーキングを続けている人がいます。 その方は、脳梗塞で倒れたこともあり、病院からウォーキングをしなさいといわれたことがきっかけで、… 続きを読む ウォーキング後のメンテナンス

トレーニングをする人は、若い人から現在では90歳代の方まで、や、もっと高齢の方まで増えてきました。 メッチャ、カッコいい^ ^ですよね！ 人生100歳時代といわれるくらい、医療や、環境も進化してきました。 それも、とって… 続きを読む トレーニング仲間からの声かけ

日々の生活から抜け出したい、休みの日も仕事のことが頭から離れなくて、どうしたらいいのかわからない。 どうしたらいい？と、仕事仲間から相談がありました。 私にも経験があります。 その頃は、ずっと頭に疲労が溜まっている感じで… 続きを読む 音楽が身体に及ぼす影響

歩く時、走る時、スポーツする時、トレーニングする時、競技とすれば、より、パフォーマンスを上げるときに重要といわれる部分が、体幹です。 パフォーマンスあげるか、あげないかも関係なく体幹です。 バランスを崩して転ばないために… 続きを読む 体幹トレーニング、そして全身、結局体幹

昔の人は、文武両道と良くいったもので、どちらもやることが、いい相乗効果がある。 筋肉も動かすと、筋肉の中の神経は刺激され脳への伝達も、気持ちいい！幸せ！と、なり、気持ちも前向きに、物事の処理能力があがったり、します。 皆… 続きを読む 筋肉と気持ちの関係