健康には、３つのバランスが大切といわれています。
①運動
②栄養
③休養
この３つのどれが欠けても健康ではなくなる。
のに、健康になりたくて人は、運動を頑張り、栄養をしっかり摂る。
疎かになりがちなのは、③の休養です。
全部が大事！と、
言う側は、そう伝えていても、
聞く側は、そう聞こえていても、
③の休養は、後回しになります。
運動が大事だよ、
栄養も大事だよ、
と、声を大にしても、オマケみたいに、コッソリ、休養もとってね。と、何故か、優先順位が低くなります。
頑張り屋さんが多いのですね。
トレーニングをしている人を見ていて、毎日頑張っている人や、筋肉をチェックしていている時に、いつもいつも、筋肉が硬い人に、トレーニングに来るのが、億劫になる時があるの。。。と、こぼす人がいます。
私は、そんな時は、休んでも、いいんですよ。と、言います。
もっと、自分を解放してあげてください。
いつも、頑張りすぎるほど、頑張ってますからね、というと、えっ、いいんだ。。。。と、少し気持ちが楽になるようです。
まぁ、なんて、やる気のないトレーナーと思われているかもしれないですが。笑。
中には、休むと、太っちゃうから！と、行かなきゃ！って思ってしまうと言う人もいます。
毎日来るなら、今日頑張ったら、明日は、適当にやる日にして！と、いいます。
人は、生まれてから、今まで、号令をかけられてきました。
頑張る方向にばかり号令をかけられてきたので、自分で自分に、もっと、もっと、と、心に厳しい号令をかけてしまいます。
少しでも、億劫、身体が動かない、ダルいと、感じるなら、身体は、休養を欲しがっているのです。
身体の疲労が重なっていても、知らず知らず、心が、やらなければ！と、強気になって無理をしてしまう。
そこにきて、また、心の疲労や、ショックな出来事があると、どっと疲れを感じ、無力感いっぱいに、なってしまい、身体がダルい、重い、となってしまいます。
これが、毎日の生活だから仕方がない。
仕事では、自分の代わりがいないと思うと、仕方がない。
より気合いで乗り越えようと頑張ってしまいます。
そうすると、せっかくのお休みには、身体がダルい。何もする気が起きない。と、いうことがあります。
な～んにもしたくない。1日家でゴロゴロ、グダグダしてしまう。
その習慣が当たり前になってしまっているのです。
1日の中で、身体も心も、ずっとフル回転なんてしていたら、その日、1日の達成感はあっても、毎日続けていたら、壊れます。
それが、自分の心が喜ぶこと、ならば、自然とフル回転出来てしまうのですが、仕事や生活の中で、心の奥底で、あ～、ちょっと苦手だなぁ、あ～、また、これやらないといけないのか。。。。と、萎えてしまうようなことが結構あるならば、少し立ち止まってみてください。
ただ、少し立ち止まって考えてみて、自分の身体や心を休ませる時間、甘えさせる時間を見つけてみてください。
それでも、どうにもこうにもならないんだよ！そんな時間なんてない！と、いう場合は、誰かに相談して助けを求めて、利用出来ることは、利用する。お願い出来ることはお願いして甘えてみる。それもいいと思います。
それは、無責任でも、勝手でも、なんでもないんです。人に色々いわれても、思われても、いいと思う。
そこに気持ちを、強く持つことです。
皆んな一生懸命生きているんですから。
身体の声を素直に聞いて、心にも休みましょう！と言い聞かせて、休養をとりましょう。
そして、好きなことやってください^ ^
心も身体もリフレッシュできます。
それがまた、明日からの活力にもなります。
いつも健康でいるために、出来ること
⚫︎運動
⚫︎栄養
⚫︎休養
の、バランスを意識してみてくださいね^ ^