朝からザーっと雨が降ったり、
かなりの湿度が高くて勤務先に来ても、
～埼玉県南東部、洪水警報～
急にジムに来る会員さんが少なくなった。
暴風雨に雷⚡️付き。
日頃お話できない会員さん達に声をかけた。
最近、ずっと、腹式呼吸と筋肉の関係に注目をしていた。
緊張する会員さんには、リラックスしながら深呼吸をすすめていたけれども、
今度は、その会員さん達のガチガチに硬い股関節周りと骨盤の上にある腹横筋の筋肉を、
ピッ！ピッ！ピッ！っと触り、
ウッ！アッ！オッ！と反応の後、
お腹に手を当てて腹式呼吸をしてもらう。
自分の身体が、浮き輪とか、風船だと思ってもらい、口から空気を入れてお腹を目一杯膨らます。
そして、ペシャンコになるまで、吐き出して～！
緊張型の会員さん達は、腹式呼吸が出来ない方が多い。
肩をあげてしまい、胸式呼吸になってしまう。
寝ている時は、腹式呼吸やってるょ、
さぁ、もう一度！と、何度か試すと、
オ！出来た！となり、それを数回繰り返してもらう。
その後に、先程触った筋肉を、
ピッ、ピッ、ピッ、っと触ると、
え～～、さっきほどの痛みがない樂と、なる。
腹式呼吸をちょっとやっただけで、
これだけ変わるということは、
腹式呼吸を自由に操れるようになって、
ヨガやストレッチをしたら、ものすごく効果がでるだろうと予測した。
何度も緊張しがちの会員さん達に、何がいいのか考えてきたけど、
腹式呼吸で、ヨガやストレッチでより効果が出てきたことが嬉しかった。
普段から、身体が硬くてあちこち張った感じがして辛い方、お腹に手を当てて腹式呼吸をやってみてください
1人だと、身体が柔らかくなっているのが分かりにくいので、2人でやってみるといいですょ
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