次回は、ケーブルマシンの、
前に教えてもらった、
このトレーニングをやりたい！
はじめて〇〇したい！
と、言ってくれたのは今回がはじめてかもしれない。
2週間に一度、30分トレーニングを
3年以上前から細く長く続けてくださっているクライアントさんがいる。
身体に力が入ってしまうので、
毎回のトレーニングをしていても、
全然効いてる感じがしない。。。。
と、違うところに、ものすごい力が入り、
汗をビッショリかいてしまっている。
30分といっても、とても濃厚な30分。
いかに、力を他にそらすようにできるか、
私も課題になるパーソナルトレーニング。
グリップを持つだけで、力が腕に入ってしまう。
他の会員さん達でも、
自転車や、車のハンドルを握るだけで、肩に力がすごく入ってしまうという方が多い。
クライアントさんには、グリップを握らずに指を引っ掛けるだけで、やってみましょう！
握らずに引っ掛けても
今度は、首周りに力が入る。
ここが一番の課題。
一旦、グリップを離して、
ブラブラしましょうヽ(´o｀；
ブラブラ～。
トレーニングメニューには、
股関節周り、胸、肩甲骨周り、背中、お腹。
ほとんど体幹部分中心だけど、
体幹に届かずに手や足に力が集中してしまう。
呼吸も意識しながら動かしていても、いつの間にか、呼吸を止めてしまっている。
あっという間に、30分が過ぎてしまうけど、
ここをなんとか突破したい。
すごく身体が緊張しぃで、
出産の時も、全身に力が入ってしまって、あちこち痛くなって(＞人＜;)
大変だったのと、教えてくれた。
ここを、克服できるように、
焦らず、次回もやっていきましょうね。
呼吸を意識した、太極拳や、ヨガのスタジオもお勧めして何度か出席したものの、長く続かない。
動きもゆっくりだったり、静止する時間があるので、身体を動かした感がわかないかもしれない。
ただ、
身体の動作と、呼吸が一体にならず、
別々に機能してしまって、力が入ってしまうので、
次回は、
普段の動作から呼吸を意識するように提案してみようと思う。
手を前に出す時に、吐く。
手を引くときに、吸う。
スー、ハー、スー、ハー。
家に戻り、
昼食を済ませてから、私がスー、ハーの練習をしていたら、いつの間にか眠ってしまっていた(/ _ ; )
