寝相はいい方ですか？
うん。多分いいと思う。
寝た姿勢のまま、朝まで動かないから。
いつも、右側向いて寝てる？
えっ？
なんでわかるの？
そうね。。。
・主人と顔を合わせない反対の方向向いてるから、
・テレビがそっちにあるから、
・こっち向きのが安心するから、
・心臓を下にしないでって病院で言われたから。
・左側が痛いから
と、さまざま。
それがかなり影響ありますね。。。。
え〜、そうなの？
逆の、左側向いて寝てるよ。
と、いう方にも、普段テレビ見るときや、椅子に座っているときの姿勢を聞くと、あ〜、右側に寄りかかってる〜。。。
足を組むのも左の脚を乗せて、右側のお尻で座ってるかも。。。。
と、いつもの姿勢によって、筋肉をつぶしていることがわかります。
あそこに積んである、段ボール見てみて！
お水が沢山入ってる重たい段ボール。
あの1番下の辺り、潰れてるでしょ。
あの段ボールも、ちょこちょこ、こまめに移動していたら、あんな潰れ方にはならないの。
へぇ〜。
筋肉も同じ。
自分の身体の重さ、プラス重力が加わるから、かなり重たくなります。
そして、骨もズン、ズンと少しずつ下に下がる。
だから、全く動かない、寝相がいい人は、下にある筋肉は、潰れて硬くなってしまう。
弱い筋肉なら、なおさら。
そして、骨盤や、腕周りの筋肉が潰れて硬くなると、関節までも動かしづらくなって、
で、朝起きると、タタタタタ〜！！！って。
私は、普段、寝てる時は、結構バタバタしているので、あんまりアレ？と、いうことないですけど、ドッと疲れて、寝てしまったりする時は、朝、アタタタってなりますょ。
筋肉に痛みが出る人、関節に痛みが出る人、それぞれあるんですょ。
筋肉の痛みは、使いすぎももちろんあるけど、
普段の生活のクセがかなり影響しています。
トレーニングに来る会員さん達は、トレーニングをすることによって痛みが出たと思う方が多いですが、そうでもないのです。
トレーニングをする前から、長年の生活のクセが筋肉に蓄積された状態で、筋力トレーニングをするので、より硬くなり痛みになってしまうことも多くあります。
寝相がいい人に寝ているときに、もっと動いて！と、いうことは、不可能ですが(^^;
起き抜けに出来ることは、下になっていた筋肉を動かしたり、さすったり、
テレビに夢中になってる時は、コマーシャルになったら、ストレッチする、
同じ姿勢で座りっぱなしの時は、時々、坐骨で座り仙骨を立てて、股関節を開いてストレッチ
椅子の下に拳大くらいに結んだタオルを置いて、ゴリゴリやったり、
落ち着きね〜な〜！ってご主人に言われても(≧∀≦)やってね。
と、伝えています。
筋肉に異変を感じた時は、
この普段のクセを振り返ってみてください(p_-)
きっと、影響しているものが見つかると思います。