夏場、水分不足になると、
熱中症になる
足がつる
喉が渇く
など、わかりやすい症状が出てきます。
お水は、2リットルくらい飲むとよいでしょう。なんてことをよく耳にしませんか？
普段から水なんてそんな飲んで無いよ、という方は、無理、無理、無理！と、拒絶反応を起こします。
なんで？そんなに飲まなきゃいけないの？
人は、毎日排泄を繰り返していますが、身体から出る水分が平均2.5リットルと、いわれています。
毎日身体から出る水分とは、オシッコや、便の中に含まれる水分、おしゃべりする時の息、鼻水、痰など全て含めてです。
そんなに身体から抜ける水分あるのに、2リットルでいいの？と、いわれそうですが、毎日食事の中にも野菜や、スープや汁物は、含まれていますね。
それも含めると、水は、だいたい2リットルくらい飲めたら理想でしょう。
と、いうことです。
じゃあ、お茶とかコーヒーも飲んでるから大丈夫！と、思っている方は、ノンノン！NOです。
水分では、ありますが、排泄時に、身体から不要な水分に、プラスして、カフェイン入りのものは、身体の水分として補給されず、排泄されてしまうのです。
そうすると、どうなるか！？
身体の中に残る水分は、かなり少なくなり、カラカラになり、お肌パサパサ、筋肉ビーフジャーキー、足がつる。と、いったことも出てきたりします。
それなら、カフェイン無しの麦茶は、どうなの？と、いう質問もあります。
それもいいと思いますが、2リットル中、2リットル麦茶、というのも？！少し考えてもらいたいものです。
なぜなら、オシッコよりも色の濃い麦茶を濾過して、オシッコ色に変えるのは、腎臓です。
出来るだけ負担を減らす為にも、半分くらいは、お水だと身体にも優しいのではないかなぁと思います。
なんで？そんなに、水飲まなきゃいけないの？に戻りますが。
お水を飲むことで、いいことが沢山あるからです。
お水を飲む→酸素が運ばれる→悪いものを追い出す→筋肉や、関節包、粘膜にキレイなお水が、保存される→体温があがり、代謝を促す→プルプルお肌になる
人間の身体は、常に酸化をしています。
プールにお水を何日も溜め込んでおくと、ヌルヌルしたりコケが、はえてきたりするのと同じです。
いつまでも、赤ちゃんの時のようにとは、いきませんが、、、
身体の中からもキレイにしていきたいですね。
では、お水なら、水道水でもいいの？
と、声が聞こえてきそうですね。
もちろん、井戸水は、今は少し心配ですが、家の水道水や一度沸かしたものでもいいと思います。
まずは、水を飲んでなかった人にとって、水を飲むという習慣を身につけるには、それでいいと思います。
特に冬場は、寒いので、トイレも近くなり、出来るだけ水なんて取りたくないですが、冬場こそ脱水になります。
特に脱水の症状は、無くても、身体の中の水分が不足しているので、喉の痛みや、朝起きる時に体を伸ばすと脚がつってしまったり、お肌がカサカサするのも、お水が足りてないょ！と、いうサインなのです。
冬場は、常温の水でさえ、冷たいので、白湯や、温かいお湯に梅干しなど、入れたりして、なんとか水分を取るようにしてみてくださいね。
特に冬場は、動物と同じで身体を温めようと食べたものを脂肪に変える働きが増すので、（ある程度の脂肪分は必要ですが）代謝を促すためにはお水が必須です。
ですが☝️ここでも注意ポイント！！です。
常温の水は、飲みにくいと一年中氷を入れて飲む方もいますが、体温よりも冷たいものを飲むのも身体を冷やしてしまいます。
すると、お水を飲んでいても、身体を温めようと体脂肪が増えやすくなります。
ですから、冬場の氷は、極力避けたいですよね。
いつまでも、赤ちゃんの時のようにとは、いきませんが、、。
身体の中からもキレイにしていきたいですね。スタイルを気にする女性や、イケメンさんにも、是非、オススメします^ ^
また、日本人女性は、閉経すると、骨を支えて、骨に刺激を与える、筋肉の量が落ち、骨密度が低くなる人も増えてきます。
実際に骨粗鬆症の内7割以上が女性です。
病院で月に一度のカルシウムの薬をもらって飲んだり、注射を打ってきたり、食事からもカルシウム摂取をしましょうと、言われてきます。
⁈ あのさ、水の話がなんで骨とかカルシウムの話なの？
⁇⁇ ですよね。
ちょっともう少し頑張って待ってて。
日本人女性は、それだけ骨粗鬆症の人が多いのに、フランス人女性には、骨粗鬆症は、それほど多くないそうです。
なんで？同じ女性だし、閉経もするだろうし？？？ん？
実は、お水が関係しているともいわれています。
日本では、カルシウム摂取するのに、サプリや、食べ物、乳製品などを意識して摂るようにしていますが、フランスでは、生活の水に含まれるカルシウム含有量がかなり高いそうです。
実際に日本のお水と、フランスのお水を購入し、カルシウム含有量を見てみると。。。。。
わ～、こんなに違うんだ～！と、思いました。
先程、習慣をつけるために、まずは、水道水で
もいいです。と、お伝えしましたが、、、。
水をちゃんと毎日理想の量くらい飲める習慣がついたょ！と、なった時に、自分の身体に必要なものを選んだり、取り入れたりするのも、時にはいいですね。
色々なお水が販売されていますので、自分が美味しい、これ、好き！とお水を時々購入してもいいと思います。お財布と相談しながら、時々、取り入れてみるのもいいですね。
色々なサプリを高いお金を出して買うのもいいですが、基礎づくりに欠かせない、お水からまずは、始めてみませんか？