スポーツクラブでは、どこでも、度々計測をしています。
こまめに計測する方、入会から全然やっていない方、思いついた時にやる方、自分の決めた2ヶ月後、3ヶ月後にやる方、様々です。
なんで計測やるのでしょう？
それは、今の自分の現状を知るためです。
な～んだ、そんなことは、わかってるよ～！
と、言われそうですね^ ^
そして、毎回、同じだし、増えてるか怖いし、
とにかく、めんどくさい！変わってないし。
答えも色々ありそうです。。。
人は、痛みや、悩みが出ないと、自分の身体と向き合おうとしません。
特に、女性の身体は、とても複雑です。
ずーっと、変化し続けています。
若い頃に、生理が始まった時から、身体に変化が現れて、そして女性ホルモンがやっと20歳くらいに落ち着いたと思ったら、個人差によって、徐々に変化が訪れてきます。
その時に食べている食事、運動習慣、休養などのバランスが均等かどうか。
ストレスを受けているか、受けていないかなどの影響もあります。
それによっても、かなりの大きな差が出ます。
そして50歳過ぎる頃（個人差があります）閉経を迎え、身体に激変が訪れます。
女性ホルモンのエストロゲンが、筋肉維持、骨密度維持のためのカルシウムのコントロール、コレステロールバランスや、自律神経の働きを調整しています。
その女性ホルモンの働きが、パタっと無くなると、筋肉減少、カルシウムはどんどん流れてしまい、コレステロールの働き、自律神経までも崩してしまいます。
すると、50歳くらいから日に日に、身体は、落ち込んでいきます。
私たちは、いつまでも元気でいるために！
いつまでも家族の世話にならないために、運動をしています。
ですが、運動しているから安心ではないのです。
だから、計測するのです。
日に日に落ち込む身体を定期的に計測することによって、自分で自己管理するためでもあります。
数字から、読み取れることは沢山あります。
少し、お正月食べすぎて、太ってしまったから、食べ物制限して体重が落ちた。
痩せたから、計測してみよう！
体重！やった落ちた！
筋肉量、、、？落ちた。
体脂肪、、、？アレ？増えてる。。。。
どうして？
ここからも、読み取れます。
ただ、食べ物を制限しただけで、運動量は、変わらず、生活の活動量も変わらず。
体重は、落ちますが、何が落ちたのか。。。。
筋肉です。
大事にせっかく筋トレをして筋肉を蓄積して貯めて置いたものが、食べ物を制限（タンパク質も減ってますね）することで、エネルギー消費は、いつもと変わらず。
女性ホルモンが無くなった身体では、体重を食事で落とすことにより、簡単に筋肉が減り、逆に、筋肉が落ちた分を、脂肪が増えて今までの分を補おうと働いてしまうので、あまり、いい効果とは言えないのです。
脂肪は、有酸素運動をする時に、エネルギーとして、燃焼します。
1番の理想は、きちんと、食事！
そして、筋トレをして筋肉を蓄える。
そして、時間のある時は、有酸素運動をすることで、脂肪を燃焼する。
筋肉を維持して、脂肪を燃焼する。
そして、現状の自分の振り返りをして、じゃあ来月までに見直すこと、改善できることをクリアするために、目標を決めて、頑張る。
そのために、計測をするのです。
めんどくさいことだけれども、自分の健康は、自分で管理していくこと。
これからは、病院にすぐ頼る！ではなくて、もちろん、いつも行っている病院は、行ってくださいね(^^;
自分で色んな知識を吸収して、できるところまで自分でやる。
見ていると、トレーニングをしていて自立した人達は、
ちゃっちゃ、ちゃっちゃと、次々と色んな用事をこなしています。
そんな方達に、自分の身体にも、ほんの少し、もう少し、振り向いてもらえたら、より、強くて、逞しく、なるのではないかなぁと、思っています^ ^
ね、計測やりましょうo(^_-)O
困った時は、お近くのトレーナーにご相談ください^ ^
みんな喜んで応えてくれますょo(^_-)O