今日は、パーソナルの日だけど店舗改装のため、別のクラブでイレギュラー出勤をさせてもらった。
都内のクラブで突然飛び入り、お悩み相談。
コロナ感染していてしばらく来れなかった、とか、ワクチン接種で熱が出て、という会員さんが何人もいて驚いた。
しばらく寝ていたこともあり、
体の痛みがあちこちに出ていた。
症状も、
年齢や疾患を持っている方、免疫力や体力などでも個人差がある。
私も含めて、感染した方達の元の体力まで戻すのにどのくらいの期間がかかるのかもハッキリ定まらない。
以前からも、お悩み相談でコロナ感染してしまって、
どんな風にトレーニングしたらいいでしょうか？
外出できるようになり、久しぶりにマシンを使ってすごく重くて辛かった、
という方には、カラダの声を聞きながらやっていきましょう。
元に戻れば、すぐ同じ重さで使えるようになりますから。
そして、突然急変したりということもあるから、無理はせず、でも極端に怖がらずにやっていきましょうね、と、伝えている。
成人で元気な人でも2週間入院すると筋肉は落ちてしまう。
私よりも上の年代の人達の体力は復活するまで、時間もかかる。
だけど、自分の体の様子を自分で感じることはできるので、
今は、どんなですか？
と、その都度症状を聞きながら、
有酸素運動は今までの3分の1から、
とか、筋トレマシンは回数を減らして、
など、自然に動かせる範囲内でと伝えるようにしています。
コロナは、これからも身近にあるものとして、
いつまでも怖がって見て見ぬふりをするのではなく、
感染してしまった時、身体が回復した後、どんな対処法や、向き合い方がいいのか、トレーナーとしてできることを考えていこうと思う。