今日は、痛み相談。
この暑い中よくいらっしゃいました！！
腕があがらない、膝が痛い、腰が。。。。
首のこの筋が。。。。。
後遺症で、脚がパンパンに腫れてしまった方だけ、関節を可動域までストレッチと、軽く動かす以外、
今日は、多くの方、腰椎周りの筋肉からほぐし始める。
連日の猛暑。
外に出るだけで、ベタベタを汗をかき(*≧∀≦*)
必要以外の外出は、避けようと自宅から出られず、室内に入ると、冷房で快適になる。
そして、椅子やソファで涼んでいると。。。。
座る時に、体で折り曲がる部分は？
しっかり曲がるのが、股関節。
軽く曲がるのが、膝関節。
自宅で座ってくつろいでいると、だいたい骨盤の背中部分の仙骨を寝かせた状態になってくる。
するとお尻のほっぺたは、潰れてしまい腰椎周りの筋肉は、引き伸ばされたまま。
首から肩、腕、背中、足の先は、冷たく冷えてくる。
そして股関節と骨盤の筋肉は、引き伸ばされたまま、体の重さと重力に負けてキツキツに硬くなり、腰椎周りの筋肉も張ってきて悲鳴をあげる。
立ちあがろうと思ったら、イテテテ(>_<)
と腰や膝周りの筋肉が悲鳴をあげ、
手をあげようと思ったら、イテテテ(・・?)
と腕があげられず、なんで？と、なる。
ほとんどの方に、腰椎部分からほぐすものだから(^^;)え？
痛いのは、ここなんだけど？と、何度も手で痛いところをおさえてくれるので、ちょっと待っててね。
少しずつ、そっちに行くね^ ^と、言いながら、
身体を覆う筋肉は、一本のゴムが身体全体を覆っているものと想像してもらう。
想像してもらいながら、へぇ、繋がっているのね～と納得してもらった。
この暑さだから。
汗をかくから。
冷えるから。
湿度が高いから。
色んな理由があっても、一年中、痛い人は、痛い。
骨に傷や変形を抱えている人、
筋肉が弱っている人、
筋肉が硬くなりやすい人、
もちろん、私もアレ？と、思う時もあり。
みんな、何故、そうなるのか。
理由がわかるだけで安心する。
身体を触りながら、こんな理由だょと知ったうえで、怖がらず無理をしないようにマシンを動かすようになる。
身体を触りながら、お話タイムに花を咲かせて、心をホッと安心させて楽しませながら、マシンを動かす。
色んな痛み相談があってよくて、
身体を動かしに来るのに、プラスの楽しみになってもらえたらと思う。
今日は、この暑さで起こること、
気をつけることを伝える1日になりました。