月: 2022年5月

昔は、関節や、筋肉に痛みがあると動かすな！ が主流だった。 未だに、レントゲンやMRIで特に問題なくても、痛いと患者さんが言えば、運動は、避けるように。 そう言われてくる人もいる。 外傷とよばれる、外的要因によって、傷や… 続きを読む 可能性に賭けた集団

寝相はいい方ですか？ うん。多分いいと思う。寝た姿勢のまま、朝まで動かないから。 いつも、右側向いて寝てる？ えっ？なんでわかるの？ そうね。。。・主人と顔を合わせない反対の方向向いてるから、・テレビがそっちにあるから、… 続きを読む 普段のクセから！？筋痛の始まり

2年以上パーソナルトレーニングをやっているクライアントさんや、 始めてから数ヶ月経ったクライアントさん、 始めて間もないクライアントさんに、 重りを使わない、 身体の重さで、スクワットをすることがある。 そう、自重スクワ… 続きを読む 身体の重さで、スクワット

身体のお悩み相談では、 女性ホルモンが影響することがよくわかる。 閉経前後の同世代の方が5割、 高齢期の世代が4割、 ヤング世代が1割いる。 全て女性。 実際、私も振り返ると、生前祖母は、いつも、こっちが痛い、あっちが痛… 続きを読む いたい、いた〜いの、とんでけ〜！

弓を引いていた時期がある。 弓道。 ずっと、やってみたいと思っていたことを主人は知っていたので、区の広報の中に弓道教室があるょ。と、教えてくれた。 迷わず、すぐ参加し、その後も連盟に入って弓を引き続けた。 有名な師匠と出… 続きを読む 宇宙空間

これからトレーニング始めるという方に、体幹の軸になる脊柱起立筋という筋肉のトレーニングを始めに伝えます。 私は姿勢が悪くて、、、 いい姿勢になるには、どうしたらいい？ と、言われた時に、お尻の穴をギュッと締めてみて！ と… 続きを読む お尻の割れ目、尾骶骨周りの筋肉

子供が産まれる前から、週に一度、2人でお気に入りのうどん屋さんで食べるのが楽しみだった。 東映の撮影所の近くにあるうどん屋さん。 実家のある群馬県の小麦粉や、蕎麦粉を使ってうどんや蕎麦を黙々と打つご主人。 丁寧さや、繊細… 続きを読む リピート客

トレーニングするのも、 スポーツするのも、 仕事をするのも、 全てモチベーションが大事になってくる。 とても厄介なのが、自分がやるものに置いて、好きか嫌いかを問われた時の、 嫌いだった場合。 トレーニングする場では、 &… 続きを読む モチベーションになる引き出し

3月頃から、日中と朝晩の気温の変化がかなりあって、首こりがある、肩が重たくてという方も増えてきました。 前のブログでも、気温差で筋肉の状態も変わると書きました。 気温に関係なく、常に、肩の張り、首の張りを訴える人も少なく… 続きを読む いざ、出陣！

紫外線対策で日傘をさしたり、帽子をかぶったり、気を使っている女性の方を多く見かけます。 まもなく、暑い季節がやってくるなぁ。 季節関係なく、水分補給の呼びかけを会員さんにも、家族にもしていますが、なかなか水分といっても、… 続きを読む 水分不足のサイン