月: 2021年11月

トレーニングしていて、身体が硬くて可動域がかなり狭く悩んでいる方、結構、多いです。 それに伴い痛みがあったり、何か作業した後は、グッタリ疲れてしまうことも。 子供の頃は、あんなに柔らかくて前屈しても床にペタリと付いてしま… 続きを読む 身体が硬い悩みを改善したい

健康のために歩く人達は、かなり増えてきました。いいことですね。 身近な人に毎日二万歩以上ウォーキングを続けている人がいます。 その方は、脳梗塞で倒れたこともあり、病院からウォーキングをしなさいといわれたことがきっかけで、… 続きを読む ウォーキング後のメンテナンス

トレーニングをする人は、若い人から現在では90歳代の方まで、や、もっと高齢の方まで増えてきました。 メッチャ、カッコいい^ ^ですよね！ 人生100歳時代といわれるくらい、医療や、環境も進化してきました。 それも、とって… 続きを読む トレーニング仲間からの声かけ

日々の生活から抜け出したい、休みの日も仕事のことが頭から離れなくて、どうしたらいいのかわからない。 どうしたらいい？と、仕事仲間から相談がありました。 私にも経験があります。 その頃は、ずっと頭に疲労が溜まっている感じで… 続きを読む 音楽が身体に及ぼす影響

歩く時、走る時、スポーツする時、トレーニングする時、競技とすれば、より、パフォーマンスを上げるときに重要といわれる部分が、体幹です。 パフォーマンスあげるか、あげないかも関係なく体幹です。 バランスを崩して転ばないために… 続きを読む 体幹トレーニング、そして全身、結局体幹

昔の人は、文武両道と良くいったもので、どちらもやることが、いい相乗効果がある。 筋肉も動かすと、筋肉の中の神経は刺激され脳への伝達も、気持ちいい！幸せ！と、なり、気持ちも前向きに、物事の処理能力があがったり、します。 皆… 続きを読む 筋肉と気持ちの関係

筋力トレーニングや、有酸素運動も毎日頑張っているのに、中性脂肪がなかなか減らないと相談に来る方がいます。 以前相談にいらした時に、食べ物で好きなものを聞いた時に、果物大好き！と、3食とも、果物は欠かさず食べてます！（＾ν… 続きを読む 中性脂肪が気になる方への、アドバイス

マスクをするようになってから、マスクが汚れますし、あまりお化粧に時間をかける必要もなくなりました(^^; そしてマスクをする事で、顔の筋肉を使い、大きく口を開けることも、動かすことも制限されるようになりました。 特に顔の… 続きを読む マスクの着用で、顔の筋肉は。。。

赤ちゃんの便が出にくくて、お腹をさすったり、股関節を動かすように脚を曲げ伸ばしして肛門の周りをさすったりと、あれこれと悩みながら、便がでるように、悪戦苦闘したことを思い出します。 大人になっても、便秘になると辛いですよね… 続きを読む 便秘の時に出来ること

痩せる＝体重を落とす と、考えてる人がほとんどです。 もちろん、体重を落とせば痩せますからね^ ^ 痩せたい、という時、どんな風に痩せたいのか。 ⚫︎健康的に痩せたい ⚫︎ただ、体重だけ落とし… 続きを読む 痩せたい、標準値が気になる