body maintenance – 〜いつまでも健康でいるために〜

期待を裏切ることは自分を守ること

女性に生まれて、女性として、妻として、母親として、嫁として、祖母として、懸命に、仕事や家のこと、家族の介護を今でもこなし続けている人達が、今、苦しんでいます。きちんと、期待通りに全てをこなしてきた人。ト… 続きを読む期待を裏切ることは自分を守ること

股関節、膝関節、足関節を曲げた状態からいかに速く伸ばす（伸展する）か。あらゆるスポーツでパフォーマンスアップに注目のトリプルエクステンション🏃‍♂️ 曲げる時… 続きを読むアスリートから学ぶトリプルエクステンション

骨盤底筋の筋肉の話をする時に、何本もの糸が絡みあって出来ている毛糸🧶と、プラスチックを原料とする紐を固く編んだ状態を想像してもらいます。そして、そこに水を垂らすとどうなりますか？と、質問をしてみま… 続きを読む猫から学ぶ筋肉の柔らかさ

クラブでお悩み相談をやっているとO脚、X脚や、扁平足で膝やふくらはぎの痛みに悩む方達がとても多いです。もともと先天性のものである方もいますが、後天的なものもあります。私は、この後天的なものは、動作や姿勢から筋肉へ負担… 続きを読む誰にでも起こりうるアライメント異常

毎日の生活で使ってる筋肉は？目が前についているので、当たり前ですが(笑)作業する時は手を前に出しますね。手を前に出しながら作業している時は、前側の筋肉だけ使っています。このことは何度もお伝えしていますが、・緊張… 続きを読む腕を動かす時に必要な筋肉は？

私がトレーナーになり、お悩み相談をやりたいと思うきっかけになったのは、トレーニングをしていて痛みが出ることで、不安になり、何かをやりたいと思う気持ちを諦めてしまう。そんな人達に少しでも前を向いてもらえることはないか？… 続きを読む筋肉のイタズラ

お悩み相談をしていて、有効なストレッチやトレーニングも伝えていますが、特に硬い部分の筋肉のほぐし方も伝えています。かなり痛みが強く出てしまった経験のある会員さんは、あの痛みだけは嫌、と熱心に聞いて家に帰ってからも、テ… 続きを読むクッションとバネ

更年期の年頃には、色んな症状が出る。今日のお悩み相談どうしましたか？何から話をしたらいいのか、言葉に詰まっていた。ずっと目を離さずに待っていると、あのね、私、片方の目の筋肉と、ほっぺの筋肉が突然、位置がぶら下が… 続きを読む原因不明の症状と不安

私がパーソナルトレーナーとして、続けられているのは、お悩み相談や施術をしていることがとても強みになっているからだと思っています。筋肉をつけるのには、筋トレ脂肪燃焼や血管を丈夫にするのには、有酸素運動誰もがわかって… 続きを読むパーソナルトレーニングに何故、お悩み相談や施術が必要なのか。

トレーニングをした後に仕事が入っていないのが、嬉しい。時間に追われることもなく何も考えずにぼーっとできるだけで幸せを感じる。（何も考えずというのは、次に行く場所に向けてこうしようとか、あ～しようとかの考え）今までずっ… 続きを読む上半身の土曜日